Тестостеронът помага за изграждането на мускулите чрез генериране на протеини, което след това увеличава мускулната сила.
Хипофизната жлеза в нашия мозък произвежда хормон на растежа, който регулира височината, дължината на костите и развитието на мускулите.
За съжаление, някои хора злоупотребяват със синтетичния хормон на растежа, като погрешно смятат, че той ще увеличи размера и силата на мускулите им.
Човешки растежен хормон и тестостерон
В миналотро мъжете не са обръщали особено внимание на хормоните или хормоналните нива. Но времето се промениха. В днешно време много мъже се интересуват повече от здравето си, от това какви хормони им влияят и какво е ефективно, за да се гарантира, че се представят на оптимални нива както във спалнята, така и във фитнеса.
Що се отнася до издръжливостта и силата, на всеки му идва на ум за тези два хормона; HGH и тестостерон.
Може да сте любопитни какво прави всеки от тях, дали сте влияят един на друг и кое е подходящо за вас. В тази статия ще разгледаме всичко, което хората трябва да знаят за HGH и тестостерон.
Какво е HGH?
Човешкият хормон на растежа обикновено наричан HGH, е хормон, произвеждан от хипофизната жлеза. При децата той насърчава растежа. След като детето премине през тийнейджърската възраст и спре да расте, HGH все още играе важна роля за човешкото тяло. Най-важните функции на този хормон са стимулиране на растежа и поддържане на метаболизма. Но това не е всичко, което HGH прави.
Какво прави HGH за тялото?
Подобно на други хормони, HGH пренася съобщения през кръвта до тъканите, мускулите и органите на тялото, сигнализирайки им да изпълняват определени задачи. Всеки различен хормон обаче изпраща различни типове съобщения и сигнали.
Например, едната функция на човешките хормони на растежа е да гарантира, че ще пораснем по-високо, но какво прави, след като пораснем?
В допълнение към подпомагането на растежа, HGH е отговорен и за следните телесни функции:
- Помага за стимулиране на имунната система
- Помага за задържането на калций
- Укрепва костите
- Поддържа метаболизма
- Помага за поддържане на телесната температура и баланс на течности
- Подпомага черния дроб при поддържане на глюкоза
- Играе ключова роля в производството и регенерацията на клетките
Какво е тестостерон?
Тестостеронът е хормон, произвеждан от половите жлези: тестисите и яйчниците. Надбъбречните жлези на нашето тяло също помагат за производството на тестостерон, като първо произвеждат дехидроепиандростерон, който при мъжете след това се превръща в тестостерон. Като андроген, тестостеронът стимулира развитието на мъжките характеристики по време на развитието на плода.
При мъжете тестостеронът по време на пубертета е отговорен за растежа на космите по тялото, развитието на пениса, тестисите и простатната жлеза и повишаване на либидото.
Какво прави тестостеронът за тялото?
Освен всичко, което тестостеронът прави за мъжете по време на пубертета, тестостеронът играе важна роля за здравето на мъжете.
Необходим е за производството на сперма. Въпреки че се среща както при мъжете, така и при жените, тестостеронът играе много по-важна роля при мъжете. Той засилва либидото и желанието за надмощие, поради което мъжете са склонни да бъдат по-агресивни от жените. Мускулният растеж и маса също се дължат на нивата на тестостерон.
Основните функции на тестостерона са:
- Развитие на мъжките характеристики
- Производство на сперма
- Играе решаваща роля за мускулната и костната маса
- Влияе върху либидото и сексуалното здраве
- Има ефект върху настроението и психическото здраве
- Сигнализира тялото да създаде червени кръвни клетки
Какви са симптомите на нисък тестостерон при мъжете?
Производството на тестостерон при мъжете постоянно се увеличава, докато достигнат тридесетте. До 40-годишна възраст нивата на тестостерон на средния човек ще започнат да спадат с приблизително един до 3 процента на година. Това постепенно намаляване на тестостерона е напълно нормално и не е причина за безпокойство. Това е част от естествения процес на стареене при мъжете.
Въпреки това, много мъже изпитват необичаен спад в нивата на тестостерон много преди да достигнат четиридесетте. Мъжете, които подозират дефицит на тестостерон, могат да проверят нивата на хормоните си с лесен за изпълнение тест. След това, ако нивата им са ниски, те могат да говорят със специалист за хормонална заместителна терапия.
Типичните признаци на ниски нива на тестостерон при мъжете могат да включват:
- Намаляване на либидото
- Трудности при поддържане на ерекция
- Нисък брой сперматозоиди
- Внезапна или необяснима загуба на коса
- Ниска костна плътност
- Горещи вълни
- Загуба на мускулна маса
- Увеличаване на телесните мазнини
- Умора
- депресия
Какви са признаците за нисък HGH при мъжете?
HGH се освобождава през целия ден в малки дози, насочени от хипофизната жлеза. С напредване на възрастта нивата на HGH започват да намаляват. Това е естествен процес; при някои мъже обаче тази естествена част от процеса на стареене може да започне твърде рано. Признаците на нисък HGH могат да бъдат подобни на тези на нисък тестостерон. За да се определи кой е проблемът, трябва да се извършат лабораторни тестове и да се оценят от специалист.
Някои признаци на дефицит на HGH при мъжете могат да включват следното:
- Ниско либидо
- Липса на енергия
- Загуба на мускулна маса
- Суха кожа
- Проблеми с концентрацията
- промени в настроението
- Проблеми със съня
- Увеличаване на телесните мазнини
- Ниска костна плътност
Какви са основните разлики между HGH и тестостерона?
Въпреки че HGH и тестостеронът са хормони и могат да работят заедно, за да помогнат на мъжете да увеличат силата и издръжливостта и да се борят със симптомите на преждевременно стареене, те работят по различен начин. Мъжете, които се интересуват от своите нива на HGH и тестостерон за по-добри тренировки, повишени енергийни нива и подобрени спортни постижения в сравнение с тези, които се интересуват повече от сексуалното си здраве, трябва да знаят разликата между двете.
Приликите на HGH и тестостерона включват следното:
- Изграждане на чиста мускулатура
- Повишаване на метаболизма
- Изгаряне на мазнини
- Поддържа по-здрави кости
- Повишава енергийните нива и издръжливостта
С това обаче приликите свършват. HGH и тестостеронът играят важна роля във физическите дейности и психичното здраве. За сексуалната активност и плодовитостта тестостеронът е много по-важен, въпреки че HGH понякога може да помогне на мъжете да увеличат желанието си за сексуална активност.
В допълнение към приликите си с HGH, тестостеронът е отговорен за следното:
- Производството на червени кръвни клетки
- Регулирането на либидото
- Производство на сперма
Докато и двата хормона могат да помогнат на момчетата във фитнеса или когато се опитват да изгорят мазнини, само тестостеронът помага, когато целта е да се повиши либидото или да се помогне за увеличаване на тяхната плодовитост.
HGH повишава ли тестостерона?
Няма клинични доказателства, че HGH повишава производството на тестостерон при мъжете. Въпреки това, по-старо проучване, докладвано от PubMed, гласи, че въвеждането на HGH в клетки на плъх наистина стимулира известно производство на тестостерон. Учените все още не са наясно дали HGH влияе върху производството на тестостерон, но някои обещаващи проучвания намекват, че е възможно. Необходими са повече изследвания, за да се даде окончателно заключение.
Можете ли да изградите мускули с HGH?
Една от основните функции на HGH при възрастни мъже е изграждането и възстановяването на мускулната тъкан. HGH е отговорен за изпращането на сигнали за възстановяване на увредените мускули, включително тези, увредени по време на тренировка. HGH помага за ускоряване на процеса на възстановяване и помага за по-бързото изграждане на мускули. Мъже с по-ниски от адекватните нива на HGH може да имат забавен или бавен отговор на възстановяването на мускулите.
Как да увеличите HGH и тестостерона по естествен път
За щастие мъжете, които страдат от нисък HGH или тестостерон, имат няколко естествени метода за повишаване на нивата си. Въпреки че има малко клинични проучвания в подкрепа на тези естествени методи, те няма да причинят никаква вреда на тялото и са добра първа линия стратегия за повишаване на техните нива, преди да потърсите други възможности за лечение.
Начини за естествено повишаване на HGH
Ако подозирате, че нивата на HGH са по-ниски, отколкото би трябвало да бъдат, първо трябва да говорите с медицински специалист, който може да назначи правилните тестове за диагностициране на дефицит на HGH. Независимо дали сте били диагностицирани или не, все още можете да направите някои промени в начина си на живот, които могат да помогнат за повишаване на вашия HGH по естествен път.
- Загуба на телесни мазнини – Загубата на мазнини, особено в коремната област, може да помогне за естествено повишаване на нивата на HGH, според някои проучвания.
- Периодично гладуване – периодичното ограничаване на приема на храна през определен период от време може да повиши нивата на HGH. Това отчасти може да се дължи на факта, че периодичното гладуване може да помогне за намаляване на телесните мазнини.
- Намалете захарта в диетата си – Намаляването на дневния прием на захар може естествено да увеличи нивата на HGH. Високите нива на инсулин обаче могат да намалят способността на тялото да произвежда HGH.
Начини за естествено повишаване на тестостерона
Естественото повишаване на тестостерона се свежда до поддържане на здравословен начин на живот. Една добре балансирана диета и упражнения могат да направят чудеса за цялостното ви здраве и естествено да повишат нивата на тестостерон.
- Хранете се по-здравословно – Избягвайте да консумирате рафинирани въглехидрати като тези, които обикновено се намират в чипса и други нездравословни храни за закуски. Въглехидрати като тези могат да доведат до неестествени скокове на захарта, намалявайки производството на тестостерон.
- Загуба на телесна мазнина – Мъжете с прекомерна коремна мазнина може да имат по-ниски нива на тестостерон, тъй като коремната мазнина увеличава производството на ензим, който превръща тестостерона в естрадиол.
- Спете достатъчно – тестостеронът обикновено се освобождава по време на дълбок сън. Следователно липсата на дълбок и спокоен сън всяка нощ може да понижи нивата на тестостерон при мъжете.
HGH срещу тестостерон, кой хормон е по-важен?
HGH и тестостеронът играят решаваща роля за здравето на мъжете. Недостатъците на двете могат да причинят ниска издръжливост, трудности при възстановяването при тренировка, задържане на мазнини, загуба на мускулна маса и проблеми в спалнята.
Мъжете, които смятат, че може да имат ниски нива на някой от тези хормони, трябва да потърсят съвет от медицински специалист.
Тестостеронът е отговорен основно за развитието на мъжките сексуални характеристики, като мускулен растеж, окосмяване по тялото и дълбок глас. Той също така играе ключова роля в регулирането на настроението, костната плътност и общите енергийни нива. От друга страна, HGH е отговорен за растежа и възстановяването на тъканите, включително костите, мускулите и органните тъкани. Той също така участва в регулирането на метаболизма и състава на тялото.
Въпреки че и двата хормона могат да бъдат предписани за справяне с определени медицински състояния, като хормонален дисбаланс, важно е да се отбележи, че те не са взаимозаменяеми. HGH не е заместител на тестостерона и обратното. Всъщност неправилната употреба или злоупотребата с двата хормона може да доведе до сериозни здравословни проблеми.
Жизненоважно е да се консултирате с медицински специалист, преди да обмислите каквато и да е хормонална заместителна терапия. Те могат да ви помогнат да определите дали терапията с HGH или тестостерон е подходяща за вашите нужди и да ви преведе през потенциалните рискове и ползи.
